MediaPresisi.com–Banyak individu yang cenderung introvert merasa cepat lelah akibat lingkungan sosial yang ramai. Akibatnya, stres lebih mudah muncul. Yang perlu dipahami, orang yang introvert tidak berarti rentan menghadapi tekanan.
Ahli psikologi menyarankan agar orang yang introvert tidak ragu untuk menghabiskan waktu sendirian, menjaga keseimbangan dalam kegiatan, serta menerapkan cara-cara rileksasi agar kesehatan jiwa tetap terjaga.
Seperti yang dilaporkan oleh situs verywellmind, beberapa hal yang biasanya dinikmati dan menghibur oleh orang ekstrovert bisa menjadi sumber stres dan ketidaknyamanan bagi individu introvert.
Oleh karena itu, tekanan yang dialami oleh orang introvert dan ekstrovert berbeda. Memahami perbedaan antara introvert dan ekstrovert bisa membantu menentukan metode pengelolaan stres yang paling sesuai.
Berikut lima metode yang dapat dilakukan untuk mengelola stres khususnya bagi individu introvert, sebagaimana dijelaskan dalam situs verywellmind.
- Latihan Meditasi
Latihan meditasi dalam jangka panjang dapat membantu meningkatkan ketahanan diri bagi individu yang bersifat introvert. Sementara itu, dalam jangka pendek, para introvert dapat merasa lebih rileks. Melalui meditasi, kelompok ini juga mampu meningkatkan fokusnya.
- Menulis Jurnal
Tampaknya sederhana, namun hal ini memiliki dampak positif yang besar bagi para introvert. Dengan menulis jurnal, kelompok ini dapat mengelola emosi atau melatih pikiran agar lebih fokus. Salah satu topik yang bisa ditulis dalam jurnal adalah bagaimana menghadapi tantangan sehari-hari.
- Kelola Pikiran
Saat pikiran negatif muncul, segera alihkan ke yang positif. Jangan biarkan pikiran yang membatasi diri menguasai. Coba gunakan bahasa yang netral atau penuh dengan harapan.
- Olahraga Secara Teratur
Tidak hanya meningkatkan suasana hati, olahraga juga berfungsi mengurangi stres, kecemasan, serta tanda-tanda depresi.
- Atur Lingkungan untuk Diri Sendiri
Bisa dilakukan dengan melakukan hobi atau aktivitas yang disukai. Mulailah dari hobi yang kecil atau sederhana. Coba selami diri, apa yang saat ini disukai untuk dilakukan.
Dilansir dari Halodoc, istilah introvert pertama kali diperkenalkan oleh psikolog terkenal Carl Jung. Jung memperkenalkan teori mengenai tipe kepribadian pada tahun 1920-an. Introvert biasanya merasa lebih nyaman dan mendapatkan energi ketika berada di lingkungan yang tenang atau saat sendirian.
